Даже в 80 лет сможете похвастаться гладкой и сияющей кожей: врач назвал 4 витамина — мощнейших антиоксиданта

Не  все знают, что секрет красивой кожи кроется не  только в  дорогостоящих кремах и  процедурах, но  и  в  правильном питании. Ведущие специалисты в  области косметологии и  пластической хирургии все чаще обращают внимание на  важность определенных витаминов для поддержания здоровья кожи.

Известный пластический хирург Зураб Меладзе выделяет четыре ключевых витамина, которые способны значительно улучшить состояние кожи и  замедлить процессы старения. На  первое место он  ставит витамин D, который играет crucial роль в  обновлении кожных покровов. Хотя основным источником этого витамина является солнечный свет, его также можно получить из  различных продуктов питания. Меладзе рекомендует включить в  рацион морскую рыбу, такую как треска, лосось и  сельдь, а  также говяжью печень, сливочное масло и  яичные желтки.

Третьим важным компонентом в  борьбе за  молодость кожи Меладзе называет витамин E  — мощный антиоксидант, защищающий клетки от  повреждений. Этот витамин содержится в  миндале, арахисе, семечках яблок, злаках, бобовых и  сое. Регулярное употребление этих продуктов поможет защитить кожу от  негативного воздействия окружающей среды и  замедлить процессы старения.

Завершает список витамин K, который помогает бороться с  различными косметическими недостатками, такими как шрамы, сосудистые звездочки и  пигментные пятна. Этот витамин можно найти в  шпинате, брокколи, курице, киви, авокадо и  бананах. Включение этих продуктов в  ежедневное меню поможет не  только улучшить состояние кожи, но  и  благотворно повлияет на  общее самочувствие.

Читайте также: