Здоровое питание - один из неотъемлемых компонентов здорового образа жизни
Сбалансированное питание является залогом здоровья. Неправильная диета — один из основных факторов риска развития различных заболеваний, в частности, ожирения, сахарного диабета 2 типа, хронической сердечной недостаточности,
Сбалансированное питание является залогом здоровья. Неправильная диета — один из основных факторов риска развития различных заболеваний, в частности, ожирения, сахарного диабета 2 типа, хронической сердечной недостаточности, гипертонической болезни и др.
Основной принцип здорового питания заключается в соответствии количества потребляемых нами калорий и уровнем нашей активности. Иными словами, то, что мы едим, должно уходить в энергию. Если мы будем расходовать меньше калорий, чем съели, то они начнут откладываться в организме в виде жира. Если же количество еды меньше наших энергозатрат, то мы начнем терять вес.
При умеренной физической активности (5000–7500 шагов в сутки) взрослому мужчине рекомендуется употреблять 2500 ккал/сут, а взрослой женщине — 2000 ккал/сут. По данным исследований, в РФ люди в среднем потребляют существенно больше ккал/сут. В зависимости от возраста и биометрических показателей норма потребления питательных веществ варьируется.
Также важно помнить, что дневной рацион должен быть разнообразным и сбалансированным. Это поможет вашему организму получать все необходимые для здоровья нутриенты и микроэлементы.
.
.
Пресс-служба Министерства здравоохранения Республики Башкортостан
Последние новости
Часто задаваемые вопросы об упрощенной процедуре прекращения деятельности юридического лица
Вопрос 1. Когда применяется упрощенная процедура прекращения деятельности юридического лица (далее - ЮЛ)?
Состоялось первое заседание Территориальной избирательной комиссии муниципального района Фёдоровский район Республики Башкортостан в 2025 году
На 119 заседании комиссии, которое состоялось 21 января 2025 г. членами ТИК было рассмотрены 2 вопроса, вёл заседание председатель комиссии Ильгам Латыпов.
Участник «предпринимательского часа» получил грант на развитие семейной фермы в Башкортостане
В 2024 году участник «предпринимательского часа» фермер Рустам Тухбатуллин получил грант по линии Министерства сельского хозяйства Республики Башкортостан в размере 20,7 млн рублей на развитие семейной фермы.
МегаФон для бизнеса: как выбрать интернет-тариф для работы и путешествий
Решения для предпринимателей и компаний, которые ценят стабильность, скорость и удобство подключения