Здоровое питание - один из неотъемлемых компонентов здорового образа жизни
Сбалансированное питание является залогом здоровья. Неправильная диета — один из основных факторов риска развития различных заболеваний, в частности, ожирения, сахарного диабета 2 типа, хронической сердечной недостаточности,
Сбалансированное питание является залогом здоровья. Неправильная диета — один из основных факторов риска развития различных заболеваний, в частности, ожирения, сахарного диабета 2 типа, хронической сердечной недостаточности, гипертонической болезни и др.
Основной принцип здорового питания заключается в соответствии количества потребляемых нами калорий и уровнем нашей активности. Иными словами, то, что мы едим, должно уходить в энергию. Если мы будем расходовать меньше калорий, чем съели, то они начнут откладываться в организме в виде жира. Если же количество еды меньше наших энергозатрат, то мы начнем терять вес.
При умеренной физической активности (5000–7500 шагов в сутки) взрослому мужчине рекомендуется употреблять 2500 ккал/сут, а взрослой женщине — 2000 ккал/сут. По данным исследований, в РФ люди в среднем потребляют существенно больше ккал/сут. В зависимости от возраста и биометрических показателей норма потребления питательных веществ варьируется.
Также важно помнить, что дневной рацион должен быть разнообразным и сбалансированным. Это поможет вашему организму получать все необходимые для здоровья нутриенты и микроэлементы.
.
.
Пресс-служба Министерства здравоохранения Республики Башкортостан
Последние новости
Спортивное событие в Башкортостане привлекает международное внимание
Более 5 тысяч участников со всего мира собрались в республике для участия в важном спортивном событии.
Общественная палата Башкортостана проводит выездные мероприятия для решения местных проблем
Члены палаты обсудили вопросы ЖКХ и школьного образования с жителями 12 муниципалитетов.
Ремонтные работы в центре города: что нужно знать
Горожане должны быть готовы к изменениям в привычном расписании.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований